sylwetka v

[...] ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : około 90 Wzrost : 177 Cel treningowy : cała sylwetka z podkreśleniem klatki piersiowej i rąk. Staż treningowy na słowni : około 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda rowerem, piłka nożna\koszykowa od [...]

[...] dużo,wiele propozycji planów,lecz nie wiem ,na który się skusić.Jeden od drugiego się różni. Może napiszę coś więcej o sobie.Więc...należę do grupy Ektomorfików.(szczupła sylwetka,wysoki,niska waga ciała,no i bardzo szybka przemiana materii...). Po wcześniejszych doświadczeniach stwierdziłem,że mój organizm szybko dostosowuje się do [...]

[...] Dzięki regularnemu zastosowaniu tego masażera skóra odzyska jędrność, gładkość i zdrowy koloryt. Poprawi się krążenie, dzięki czemu ciało stanie się bardziej sprężyste, sylwetka wyrzeźbiona, a organizm oczyszczony z toksyn. Posiada regulacje siły zasysanego powietrza. Zasilane za pomocą wbudowanego akumulatora. W zestawie zasilacz. Cena 30 [...]

W miarę, jak sylwetka się poprawia (gubię tłuszcz) moja twarz wygląda coraz gorzej. Każdy mi mówi teraz, że wyglądam gorzej na twarzy. A sam czuje się jakbym miał teraz nadmiar skóry na twarzy. Jak to poprawić ? Wcześniej byłem na diecie nisko-węglowodanowej, chudłem wolniej i aż takich różnić nie było. 5 dni temu zacząłem redukcje opartej na [...]

[...] racji, że takowe zainteresowanie w dziale istnieje wychodzę z propozycją: wraz z Faftagiem weźmiemy w opiekę 2ch ambitnych młodzieńców których celem jest -estetyczna plażowa sylwetka -sprawność, szybkość, wytrzymałość zakres -dieta -trening -suplementacja wymagania -ambicja, nastawienie na cel -posiadanie odpowiednicj warunków i checi do [...]

[...] gdyż miałem od zarania dziejów bardzo znerwicowane życie. Gdzieś wyczytałem że to może być cos na "A"(sory zapomnialem nazwy), czy macie jakieś typy choroby, jak są groźne, jakie badania robić i jaka jest do nich kolejka. Mam 19 lat, szczupła sylwetka. Jak ktoś ma jakies podejrzenia, odpowiedź chodźby na jakieś jedno pytanie to prosze pisać.

Chcialbym zebyscie ocenili jak zeminila sie moja sylwetka przez ok 2.5 roku w miare systamatycznego treningu to foto bylo robione na wakacjach 2 lata temu chodzilem wtedy na silownie jakies 6-7 miesiecy max cwiczylem byle jak ale systematycznie i myslalem ze jestem przypakowany =) waga na ten czas ok 95kg moze wiecej nawet nastepne zdjecie [...]

[...] z podporu na wyprostowanych rękach opuszczamy się do pozycji gdy barki zejdą poniżej linii łokci i wyciskamy do wyprostowanych rąk 2.ujęcie bokiem do kamery, widoczna cała sylwetka łącznie z ciężarem 3.Na filmie wszystko powinno być pokazane w jednym ciągu bez montowania: wykonanie dipa, pokazanie wagi krążków ( przy nieoryginalnych trzeba [...]

witam wszystkich, widze ze postow o ulozenie diety tu duzo, ja mam prosbe o kilka rad w zwiazku z moja sylwetka. mam 22 lata, wzrost 162 a waga 59 kilo. niby moje BMI jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge [...]

Witam wszystkich, postanowilem ostatnio popracowac nad swoja sylwetka. Mam 183 cm wzrostu i waze 82 kg. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa, a takze przydaloby sie zrzucic troche brzucha. Nie jestem gruby, po prosu urosl mi troche od wiecznego opie***lania sie i braku ruchu, tak jak kazdemu by urosl, bo tendencji do tycia nie mam. Chcialbym abyscie [...]

Witam! Chciałbym poprawić mój wygląd, ale jestem zupełnym amatorem w tej dziedzinie. Moje wyobrażenie o pracy nad sylwetką to robienie brzuszków i pompek ;o) Nie zależy mi na przyroście masy mięśniowej, tylko na spaleniu zbędnej oponki z tłuszczem, ukształtowaniu estetycznych mięśni brzucha i wzmocnieniu mięśni pośladków (jak po seksie mam [...]

Witam Przez następne dwa miesiące mam zamiar intensywnie trenować w celu poprawienia swojej sylwetki i masy. Do tego chcę zacząć stosować kreatynę lecz nie wiem co będzie dla mnie najlepsze i tu bym prosił Was o radę. Zamierzam trenować 4 razy w tygodniu, a to mój wstępny plan PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK *Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] jakich doznaje robiąc "szóstkę" 3. Jaki gainer będzie dla mnie dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok. 74(troszke tłuszczu) Wzrost: 183cm Cel treningowy: sylwetka plażowa Staż treningowy na słowni: stażu brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wody. Jem zdrowo, czasami zdarzy się coś słodkiego/mniej zdrowego. Pomimo, iż ćwiczę ok. 4 razy w tyg. z czego 3 treningi są bardzo mocne, to nie widać nic po mnie, aby sylwetka jakoś była zarysowana. Waga cały czas stoi w miejscu albo lekko się zwiększa.. Macie jakieś rady? Czy może zamiast samemu ustalać sobie dietę i treningi lepiej [...]

[...] postu :) Chciałbym prosić o skomentowanie mojego planu i o udzieleniu ewentualnych uwag :) Moim celem jest dobre samopoczucie z wlasna osoba, dobra kondycja fizyczna i sylwetka :) Oto trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w normalnym uchwycie, 4x po 6-8 powt. - ławka 45stopni i wyciskanie sztangielek, 4x po 6-8 powt. [...]

[...] I mam ze sobą problemy. Do plusów należy poprawa ocen , ale do minusów to że się zaniedbałem. Przytyłem ( nie widać tego bardzo, ale jestem wolniejszy i słabszy ). I moja sylwetka nie wygląda dobrze , a dziewczyny jak wiemy lubią wysportowanych chłopaków. Proszę was o taką rzecz. Ustalcie mi jakiś plan ćwiczeń oraz diete. Nie stać mnie na [...]

Witam! 3 lata temu moje życie obróciło się o 180 stopni - w wieku 15 lat zdiagnozowano u mnie nowotwór ... Miałem liczne operacje itd. Rok temu w kwietni zakończyłem chemioterapię i radioterapię. w efekcie ważyłem ~56 kg, wyglądałem jak zdepnięty karton, jak głodne dziecko z afryki. Nigdy nie miałem łatwo z nabraniem masy więc we wrzesniu (5 [...]

[...] 2900 kcal. Wcześniej było to około 2500 kcal. Mam sylwetkę typu skinny fat (chude kończyny, brzuch i klatka pokryte tłuszczem) i bardzo boję się jeszcze bardziej ulać. Taka sylwetka towarzyszy mi niemal całe życie. Chciałbym trochę tego tłuszczu zgubić i zarysować sylwetkę. Nie oczekuję nie wiadomo czego. Po prostu chcę lepiej wyglądać. [...]

[...] jelfa 200tab.+animal pump przed treningiem c)po cyklu saa storm+shock i po nowym roku planuje mocniejszy cykl saa interesuje mnie plan ktory pomorze mi poproawic całą sylwetka,ale najbardziej barki zeby kompletnie zalać kości,pracuje na 3 zmiany wiec nie jest łatwo,aktualnie cwicze planem 4 razy w tyg.; pn;plecy,kaptury,nogi wt.barki [...]

[...] planu treningowego, podciągałem się na drążku podchwytem oraz wyciskałem na klatkę (starałem się robić to codziennie po 8 serii, jeżeli chodzi o siłę to postęp był bardzo, sylwetka też jako tako się poprawiła, głównie klatka, ramiona i brzuch, lecz mam świadomość, że trzeba ćwiczyć wszystkie partię ciała). Wiem, że jako początkujący nie [...]